Angeregt durch den Adventskalender des Vamos Leipzig habe ich dreimal zu einer geführten Meditation eingeladen, am Donnerstag 7.12.2023 um 11:30 und 19:00 Uhr, sowie am Sonntag 2.Advent 10.12.2023 11:30h.

 

Wie immer habe auch ich mich führen lassen, auf jeden Fall begann die Reise in diesem Körper und diesem Moment und führte allmählich in die Stille. 

Diese besondere Zeit ist einerseits die zyklische, die Adventszeit - die letzten Tage bis zum dunkelsten Tag und dem Beginn der Raunächte, eine Zeit des Rückzugs und der Besinnung. 

Andererseits empfinde ich diese Zeit der letzten Jahre als sehr besonders - geprägt von vielen Krisen erscheint sie auch voller Potential, sowohl individuell als auch kollektiv. Ohne zu viel vorzugeben, führe ich euch in die Erforschung dessen, was das Ende des Jahres 2023 und der Ausblick auf die Zukunft für jeden von uns und für uns alle gemeinsam bedeuten könnte. 

 

Das Angebot ist ein Geschenk - von Herzen. Alle sind herzlich willkommen, alte Freunde oder neu Interessierte. Auch gern weitergeben. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, ihr könnt während der Meditation die Kamera ausschalten oder einfach gehen, wenn Ihr merkt, dass es doch nichts für euch ist. Am Ende der Meditation stehe ich noch für Fragen und Austausch zur Verfügung.  

 

 

Die Aufnahmen sind wie immer auf meinem YouTube Kanal zu finden.

 

 

Dieser Kurs begann am Dienstag den 18.8.2020 und fand bis zum 24.11.2020 einmal die Woche statt. Verpasste Sitzungen können auf meinem YouTube Kanal nachgehört werden. 

Ob es mit dem gleichen Kurs 2021 weitergeht, oder etwas Neues kommt, ist noch offen. 

 

Die Grundstruktur des Kurses besteht aus einer geführten Meditation, meiner persönlichen Auswahl klassischer buddhistischer Inhalte und Techniken, ergänzt durch Methoden oder Sichtweisen aus anderen Disziplinen, sowie einer Übung in Kleingruppen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

von 2007-2019 bot ich einen dreijährigen Studienkurs in vier Zyklen sowohl in Kronshagen/Kiel als auch in Kirchheim an, außerdem auch in Bremen und in Nidrum/Südbelgien. Ich habe daraus sehr viel gelernt und immer wieder miterleben können, wie die Teilnehmer auf ganz verschiedene Weise davon profitieren konnten, manche auch in mehreren Durchläufen. Meine eigene Praxis und Weltsicht hat sich inzwischen  verändert, so dass ich nun ganz neu beginne.

 

Während der alte Kurs sich in jedem der drei Jahre auf ein anderes "Yana" also eine andere Ebene des Buddhismus bezog, beleuchte ich diesmal bestimmte Themen auf allen Ebenen. Und während der alte Studienkurs aus vier Wochenenden im Jahr mit 8 Sitzungen a 1-1,5 Stunden bestand, gibt es diesmal jede Woche 60-90 Minuten, ohne einen festgelegten Endpunkt. Zusätzlich gibt es schriftliches Material,  Literaturempfehlungen und Links. Ich bin selbst gespannt, wie lang der Kurs dauern wird, und wie er sich entwickelt.

 

Bitte meldet euch für die Teilnahme per Email an.  Ihr könnt entweder live per zoom link teilnehmen (Meeting-ID: 852 726 280), oder anschließend die Aufzeichnungen auf meinem YouTube Kanal anhören. Für die live TeilnehmerInnen wird es auch interaktive Übungen und eine Möglichkeit für Fragen und Austausch geben. Diese werden aus den öffentlichen Videos herausgeschnitten und nur mit den angemeldeten TeilnehmerInnen geteilt. An der zoom Konferenz kann man sowohl vom PC (mit Webcam) als auch vom Smartphone aus teilnehmen, in beiden Fällen lädt man sich rechtzeitig vorher die entsprechende App herunter. https://zoom.us/ 

 

Auch diesmal möchte ich diesen Kurs verschenken, freue mich aber, wenn jemand meine Arbeit finanziell unterstützen möchte.  Entweder über Paypal an hannahuendorf@yahoo.de

oder auf mein Konto DE 96214500000105438501

  

Vergangene Termine:

#11 Dienstag 24.11. 19 - 20:30 Uhr

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/st_fdk0_BbA

Motivation - was will ich erreichen?

Was ist Erleuchtung? Unterschiedliche Erklärungen im Hinayana und Mahayana

Zusammenhänge zwischen Erwachen und Erwachsen werden

Die vier Quadranten nach Ken Wilber

Literaturempfehlung: Ken Wilber: Eine kurze Geschichte des Kosmos

 

#10 Dienstag 3.11. 20 - 21:30 Uhr Ethik und Entwicklung

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/ZA82uVLBW4Q

Die Entwicklungsebenen nach Spiral Dynamics

Literaturempfehlung: Gott 9.0: Wohin unsere Gesellschaft spirituell wachsen wird von Marion und Tiki Küstenmacher und Tillmann Haberer

 

#9 Dienstag 20.10. 19 - 20:30 Uhr Die Dorje Sempa Meditation zur Reinigung von negativem Karma

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/UxFOARrhlfM

Die vorbereitenden Übungen für Vajrayana Praxis

Literaturempfehlung: Das Licht der Gewissheit von Jamgon Kongtrul

 

#8 Dienstag 13.10. 20 - 21 Uhr: Karma, Ursache und Wirkung

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/kUC3xKS3avY

Meditation: Motivation, Haltung, Pausen zwischen den Atemzügen

Was bedeutet Karma im Buddhismus?

Negative Handlungen

Anpassung der Erklärungen an die Kultur

Literaturempfehlungen:

Gampopa: der kostbare Schmuck der Befreiung

Tich Nath Hanh: Das Herz von Buddhas Lehre

 

 

#7 Dienstag 06.10.19-20:30 Uhr: Der Umgang mit Gefühlen im Vajrayana, 3-2-1 Prozess

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/c-2XQ1quvhQ

Meditation: Chenresig Puja - gesungen mit Übersetzung und Meditationsanleitung

Text zum Mitsingen: Download

Die reine Sichtweise

Glücksseligkeit

Der 3-2-1 Prozess zur Schattenarbeit

 

#6 Dienstag 29.9. 20-21:30 Uhr: Der Umgang mit Gefühlen im Mahayana, Schattenarbeit

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/cEn5W9yBcho

Meditation: Fühlen (Bodyscan) 

Unterschied zwischen Hinayana und Mahayana in Bezug auf Gefühle

Schattenarbeit und der buddhistische Weg

Linkempfehlung: https://tararokpa.de/

 

 

#5 Dienstag 15.9. 19-20:30 Uhr: Der Umgang mit Gefühlen

Aufzeichnung auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=_gq98eKHYOs

die 5 Geistesgifte und womit sie oft verwechselt werden

Die positiven Kräfte in Gefühlen, nach Vivian Dittmar

Literaturempfehlung: Gefühle und Emotionen: eine Gebrauchsanweisung

Übung: bewusste Entladung

Linkempfehlungen: Was ist bewusste Entladung? https://youtu.be/b9C_2QEpAo8

Bewusste Entladung in turbulenten Zeiten: https://youtu.be/ayINtVjUOwM

 

 

#4 Dienstag 8.9. 20-21 Uhr: Liebe im Vajrayana: Chenresig Meditation und das Mantra Om Mani Peme Hung

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/9tdH4LMkIJ8

geführte Chenresig Meditation

Vajrayana: Das Ziel als den Weg nehmen

Was sind Gottheiten? 

die Meditation mit Visualisierung und Mantra

 

#3 Dienstag 1.9. 19-20 Uhr: Liebe im Mahayana: Liebe, Mitgefühl und Bodhichitta. Lojong und Tonglen. 

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/aIPBZ180yLs

Buchempfehlung Pema Chödrön: Beginne wo du bist

Bodhichitta - Erleuchtungsgeist

Lojong - Herzenstraining

wie grenzenlose Liebe und Leerheit zusammenhängen.

Erwachen allein ist nicht genug - Wake up, Grow up, Clean up, Show up

 

#2 Dienstag 25.8. 20 - 21 Uhr: Liebe im Hinayana: Die Vier Unermesslichen: Liebe, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut. 

Aufzeichnung auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=GAJIODFqWoE&t

Buchempfehlung: Sharon Salzberg: Metta Meditation - Buddhas revolutionärer Weg zum Glück. Geborgen im Sein.

Die Vier Edlen Wahrheiten

Liebe versus Anhaftung

Die Evolution des Bewusstseins

Ebenen, Zustände und Linien

 

#1 Dienstag 18.8. 19 - 20 Uhr: Liebe als Grundeinstellung und die drei Ebenen des buddhistischen Weges.

Aufzeichnung auf YouTube: https://youtu.be/MdfQWUxMsjw

Meditation: Der Buddha in uns

Buchempfehlung: Akong Tulku Rinpoche: Den Tiger zähmen.

Linkempfehlung (in englischer Sprache): Attachment Project von Dan Brown https://www.attachmentproject.com/ 

 

Dieser Kurs fand vom 14.4. bis 21.7.2020 einmal die Woche statt. Die Audio Mitschnitte finden sich auf meinem YouTube Kanal.

 

Die sieben Punkte des Geistestrainings sind eine alte tibetische Methode, negative Umstände für den Weg zur Befreiung zu nutzen. 

 

Wir beginnen damit,  den Weg in die Stille zu finden, in den Urgrund des Seins. Dann kehren wir die gewöhnliche Reaktionsweise auf angenehme und unangenehme Gefühle einfach um, mit der Übung "Aussenden und Aufnehmen" (Tonglen). Wir arbeiten mit den Gefühlen und Gedanken, die gerade im Vordergrund stehen, vor allem den unangenehmen. 

 

Jede Woche wähle ich ein paar der Merksätze aus, die mir besonders relevant erscheinen, und wir gehen darüber in den Austausch.

 

Ich möchte diesen Kurs gerne verschenken, freue mich aber, wenn jemand meine Arbeit finanziell unterstützen möchte. 

 

Buchempfehlung:

Pema Chödrön: Beginne, wo du bist